眼精疲労は事前対策で防げる|食事で目の健康ガード

笑顔のガール

目の疲れとサプリ

目の疲れ

眼精疲労は、目の重たさのみの限らず、肩こりや頭痛の原因となるなど、身体全体に影響を及ぼすものとなっている。これらの眼精疲労への対策として、目を酷使しないことや、サプリメントにより目への効果がある栄養素の摂取がある。

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目に疲れを感じる症状

カプセル

具体的な症状

現代人にとって、パソコンや携帯、タブレット端末などの機器は日常生活に欠かせないです。これらの機器は、仕事や友人と連絡をとるなどの目的で利用されています。しかし、これらの行為を長時間続けると、目をとても酷使してしまいます。そのため、眼精疲労という症状に悩まされる方が急増しています。この眼精疲労とは、最初は文字が見にくくなったり、目がしょぼしょぼする症状が起きます。そして、次第に目を休ませても、目のかすみや疲労などが取れなくなります。さらに、眼精疲労が恐ろしいのは、目の異常だけでなく体にも影響をきたすことです。たとえば、頭痛や首・肩のこり、全身のだるさ、微熱、不眠などの症状が生じます。なので、目を酷使する生活を送っている方は眼精疲労の対策が欠かせないです。

有効な食品とは

緑黄色野菜を食べることは、眼精疲労対策として欠かせないものです。緑黄野菜にも色々有りますが、とくにケール、ほうれん草などがおすすめです。というのも、これらの野菜にはルテインという目に良い成分が大量に含まれているからです。ルテインとは目の水晶体や黄斑部などに存在していて、強力な抗酸化作用が有ります。なので、ルテインを摂ることで、疲労物質が除去されて目の疲れがなくなります。このルテインは体内で生成できないので、食事でこまめに摂るように心掛けると良いです。その他にも、タウリンも眼精疲労対策に有効です。タウリンには、目の視神経の働きを正常に保つ作用が有るからです。アサリ、イカなどの魚介類に含まれているので、眼精疲労対策で食べるようにすると良いです。

つらい疲れ目をどうするか

目を押さえる男性

眼精疲労だと感じる人が増えてきていますが、早めの対策をすることで症状も和らげることが出来ます。目を酷使しているのだと自覚をして、温めたりツボを押すなども有効ですが、パソコンなどを使うときも適度に休憩を挟むなどしてみましょう。

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目の疲れは解消すべき

サプリメント

眼精疲労を放置しておくと、身体全体に悪影響が波及します。だから眼精疲労を自覚したら早期の対策が必須です。対策アイテムとして人気を博しているのはサプリメントです。安価でライフスタイルに取り入れ易い事が、サプリメントの人気を上昇させています。

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